ほとんどの人は体脂肪を比較的無害で見栄えよくするために追放したいと考えていますが、あなたの臓器の周りに保存されているある種の危険な脂肪も心臓病、認知症、癌、うつ病につながる可能性があります。他の多くの病気? 過剰な体脂肪や肥満の蓄積は実際には見苦しい以上のものであり、実に危険でもあります。. 肥満やある種の体脂肪をそれ自身の炎症性疾患として想像するのは難しいですが、それはまさに彼らが何であるかです. 言い換えれば、それは皮下の腹脂肪よりも皮膚の下にさらに保存されている深い脂肪として知られています. それは実際に肝臓、膵臓および腎臓を含む主要な器官の周りに包まれているゲルのような脂肪の一種です。. あなたが突出した腹と大きい腰を持っているならば、それはあなたが危険な内臓脂肪を貯めていることについての明らかなサインです. それは肥満の人に最も顕著で発音しますが、誰でもそれを知らなくても内臓のフィット感を持つことができます. 内臓脂肪は特に危険です。なぜなら、あなたが気付くように、これらの脂肪細胞はただそこに座って体を動かす方法を変えるだけでなくあなたのズボンを緊張させる以上のことをするからです. 過剰な内臓脂肪を回避することは、以下の危険性の増大と関連しています。 冠状動脈性心臓病 癌 ストローク 痴呆 糖尿病 うつ病 関節炎 肥満 性的機能不全 睡眠障害 内臓脂肪は有毒であると考えられており、炎症経路を誘発することができ、さらに身体の正常なホルモン機能を妨害することがあるシグナル伝達分子を誘発することができるため、体内で二重の問題を引き起こします。. それはそれが体にそのような大きな影響を与えることができるので実際には、それはほとんどそれ自身の臓器のように動作します. 脂肪細胞は、私たちが以前考えていたよりもはるかに多くの人間の生理機能に関与していることが証明されている余分なカロリーを単に保存する以上のことを行います. 私たちは今、脂肪組織自体がホルモンや炎症性物質を排出することによってそれ自身の器官のように作用することを知っています. 臓器の周りに過剰な脂肪を蓄積すると、炎症となるサイトカインとも呼ばれる炎症誘発性化学物質の産生が増加します。同時に、それは食欲、体重、気分および脳機能を調節するホルモンを妨害します. 内臓脂肪の発達 やせた腹を持つことは健康の重要な指標である、それであなたの体はあなたの食欲とエネルギー消費を制御することによってこれを保存しようとする. 危険な脂肪の蓄積を防ぐために、体は基本的にいつ食べるべきか、そして私たちがいっぱいになるときに私たちに告げる化学物質のオーケストラのように働きます.
ダイエット サプリ 内臓脂肪 ホルモンこの化学フィードバックシステムは、脳と他の主要な臓器との間のコミュニケーションに基づいて構築されています。. 脳と体の関係は、私たちを健康的な体重に保つか、体重増加や内臓脂肪蓄積の影響を受けやすくするための責任があります。. あなたの体重の中心にあるのは、食欲と気分のコントロールがあなたの血糖値で、これは主にホルモンのインスリンによってコントロールされています。. 高炭水化物や糖分の多い食事を食べた後、インスリンは血糖値を下げて血糖値のバランスを取ります。. 私たちが食べ物を消化すると、私たちの体は砂糖と澱粉の分子をグルコースまたはフルクトースと呼ばれるより簡単な単位に分解します。. これらの単糖は私達の血流に入り、膵臓からのインシュリンの解放を誘発し、そしてそれからインシュリンは私達の体中の細胞に血糖を案内する重要な仕事をします. このプロセスは、正常に機能しているときに脳、組織、筋肉機能などのエネルギーを供給してくれます。. 同時に、インシュリンは私達の体の奥深くに貯蔵された内臓脂肪を含む体脂肪貯蔵にも対応します. 私たちの血流中のグルコースが多すぎて、私たちの細胞がすでにグリコーゲン貯蔵を満たしているとき、グルコースは脂肪として貯蔵されます. 洗練された加工炭水化物や砂糖漬けの食品を消費するとき、これはもっと早くそしてもっと簡単に起こります. 白パンや白米のような加工澱粉は、高糖分の食品と共に急速に単糖に変換されて血流に入り、膵臓からのより多くのインスリン放出を引き起こします。.ダイエット サプリ 内臓脂肪 サプリその結果、通常は体重が増え、さらに飢えが増し、食べ過ぎやお菓子の摂取をやめるのが困難になるという悪循環に陥ります。. 血中インスリンレベルが高いままであることがより頻繁にそしてより長くなればなるほど、人は過剰な体脂肪を蓄積しそして体重問題と戦う可能性が高くなります。. インスリンはまた、ストレスホルモンのコルチゾールなど、副腎で作られるものを含むさまざまな機能に必要な他の多くのホルモンと通信するので、異常に高いレベルおよびホルモンの不均衡は、食べることへの強い衝動、気分の変化、エネルギー不足などをもたらします。疾患形成に寄与する因子. 他の人ではなく、なぜより多くの脂肪が内臓脂肪として内臓脂肪として貯えられるのですか?比例的に増加する内臓脂肪蓄積の原因となる特定のメカニズムには、多すぎるカロリーの摂取(プラスのエネルギーバランス)、性ホルモン、コルチゾール産生、成長ホルモンおよび食事性フルクトース(砂糖)が含まれます。. 増加した炎症 主な懸念は、内臓脂肪がホルモンや炎症性の分子を作り出し、それが肝臓に直接放出され、さらに炎症やホルモンを破壊する反応を引き起こすことです。. 特に肝臓、心臓、腎臓、膵臓、腸などの内臓器官の周囲に、必要以上に脂肪が蓄積されていると、体が炎症を起こし、代謝が悪化し、抜け出すのが困難になります。. 内臓脂肪は、炎症性分子の一種であるインターロイキン-6として知られているものを産生することによって炎症を起こします。. 炎症はほとんどの疾患の根底にあり、これが炎症性腹脂肪が認知機能低下、関節炎、糖尿病などと関連している理由です。. 糖尿病のリスクが高い 他の種類の脂肪よりも、内臓脂肪はインスリン抵抗性に大きな役割を果たすと考えられています。これは糖尿病を発症するリスクが高いことを意味します. 例えば、腹部の脂肪は、糖尿病だけでなく他の多くの慢性疾患にとっても、股関節や太ももの脂肪よりも健康上の大きなリスクと見なされています. いくつかの証拠は、大きな腹の人と比較して、ナシ型の女性は糖尿病などの代謝性疾患からよりよく保護されていることを示唆しています. 男性は顕著なレベルの内臓脂肪を蓄える可能性が高いですが、女性も間違いなく危険にさらされています. 健康的な食事やその他の方法で内臓脂肪を減らすことは、あなたのコントロールの範囲内であることがある最も重要な自然の糖尿病治療の一つです。. 体重を減らすのが難しくなります 時間が経つにつれて人々はますます重くなる傾向があり、その主な理由の1つは、蓄積された体脂肪が空腹度、特に内臓脂肪に影響を与えることです.ダイエット サプリ 内臓脂肪 ホルモンそれは想像するのは難しいように思われるかもしれませんが、あなたの新陳代謝は既存の貯蔵脂肪のあなたのレベルによって主に支配されています. より高いレベルのインシュリンはまた私達のカロリーの体脂肪へのより効率的な転換を促進します、従ってこの悪循環は続きます. 野菜や果物のような天然の状態の複雑な炭水化物とは対照的に、精製された炭水化物を食べることは体重の増加のためのボディの設定値を引き起こすことができます. あなたの設定点は基本的にあなたの体が脳のホルモン性のメッセンジャーの制御を通して維持しようとする体重です. あなたが白粉や砂糖のような洗練された炭水化物を食べるとき、脂肪貯蔵ホルモンは過剰に生産されて、設定点を上げて、そして適度なカロリー、健康的な食事に従うことを難しくします. だからこそ、状況を悪化させるのではなく、砂糖中毒を蹴り出して体重の増加や内臓脂肪の形成に早期に取り組むことが重要です。. 心臓病や脳卒中のリスクが高い 脂肪生成炎症性サイトカインは、心臓病や他の炎症性疾患への主な貢献者です。. あなたの体が炎症を起こすと、あなたの肝臓はコレステロールと毒素に圧倒され、それがあなたの動脈にプラークの蓄積をもたらします。. 内臓脂肪は高トリグリセリド、高血圧および高コレステロールのような心血管疾患マーカーのリスク増加と関連している. (1) ケベック大学病院によって行われた2013年の報告によると、内臓脂肪: 心臓代謝危険因子の分類と密接に関連している. 高トリグリセリド血症。遊離脂肪酸の利用可能性の増加炎症誘発性サイトカインの脂肪組織放出。肝インスリン抵抗性と炎症。肝臓VLDL合成および分泌の増加トリグリセリドリッチリポタンパク質のクリアランスの減少。小さく高密度のLDL粒子の存在。そしてHDLコレステロール値の低下はこの状態に密接に関連している多くの代謝変化の一つです。. もっと認知症と戦っている 肥満、血管疾患、炎症、認知症を含む認知機能低下の間には強い関連があるという事実を示す証拠が増えています。. 実際には、体の余分なポンドは少ない脳容積と等しい、そしてそれ故に、高齢者へのより貧弱な機能に等しいと思われる. 調査によると、腹が最も大きい人は、腹が小さい人よりも認知症のリスクが高いことがわかっています。.ダイエット サプリ 内臓脂肪 ホルモン分泌これは、過剰なおなかの脂肪を持っているが全体的に普通の体重である人にも当てはまります!腹部(または腰と腰の比)が大きければ大きいほど、海馬と呼ばれる脳の記憶センターにより多くの悪影響が感じられます。. 事実、多くの専門家は、現在、BMIではなく内臓脂肪組織(VAT)レベルが認知症の発症における重要な危険因子として考慮されるべきであると感じています. (2) 日本の大分赤十字病院の循環器内科によって行われた2010年の研究の結果は、2型糖尿病の非認知症患者における内臓脂肪のレベルの上昇が海馬体積とインスリン抵抗性の異常な変化によって特徴付けられることを発見した. (3)他の研究はまた、誰かの腰から腰への比率が高いほど、脳機能の低下と関連している、小さな脳卒中のリスクが高いことを発見しました. 内臓脂肪と痴呆がどのように関連しているのか正確にはわかっていませんが、それは貯蔵脂肪によって放出され、脳、食欲調節、学習および記憶に悪影響を及ぼすホルモンレプチンと関係があると考えられています. レプチンとグレリンは、自然に体重を減らすために最も注意を払うべきホルモンの2つです。. うつ病や気分の問題を抱えるためのより高い嗜好性 過剰な体脂肪はセロトニン、ガラニンおよび他の脳内神経伝達物質の変化を含むホルモンの変化と関係しているので、過剰な体脂肪はあなたの気分に悪影響を及ぼす可能性があります。. ボストン大学医学部で実施された2014年の研究では、中年の成人における鬱症状は内臓脂肪症と関連していることが判明しました. (4)肥満(脂肪)とうつ病の尺度の間の関係を調べるために、研究者は1,581人の女性(平均年齢52歳)の内臓脂肪組織(VAT)とうつ症状を調べました. 年齢、肥満度指数、喫煙、アルコール、その他の要因を調整した結果、蓄積されたVATのレベルが高いほど、うつ病を経験する可能性が高いことがわかりました。. 他の研究が示すように、VATは健康的な神経伝達物質機能を妨害する代謝的に活性な脂肪組織からなるユニークな病原性脂肪です. うつ病は特に女性の脂肪蓄積の増加と関連しているため、女性がうつ病のない食事を続けることがさらに重要になる可能性があります。. 50歳以上の中年女性を対象とした研究では、内臓脂肪は皮下脂肪や胴囲ではなく、鬱症状に関連していました. 内臓脂肪を取り除くための自然な方法 目に見える腹脂肪は両方の組み合わせであるため、貯蔵脂肪が内臓脂肪または皮下脂肪のどちらであるかを決定するためのまだ簡単な方法はまだありません。. CTスキャンは医師が金額を決定するのに役立ちますが、月ごとに追跡する手段としてはまだ完璧ではなく、費用対効果も高くありません。.ダイエット サプリ 内臓脂肪 口コミあなたの目に見える腹脂肪のうちどれだけが内臓でどれだけ皮下であるかを把握しようとする代わりに、ただ大きな腹と大きなウエストラインが危険をもたらし、不健康であることを理解しなさい. 胴囲が35インチを超える女性や胴囲が40インチを超える男性は、さまざまな病気にかかる危険性が高いため、できるだけ早く脂肪の多い店を減らそうとするべきです。. 研究によると、食事をすると、白身の脂肪が主に失われますが、これは内臓の脂肪とは異なり、体全体で均等に失われるか均等に増加する傾向があります。. あなたが運動と食事の権利を組み合わせると、内臓脂肪を失う可能性が高くなります。これらは両方ともホルモン調節に重要です。. 砂糖と精製炭水化物を減らす あなたはすでにインスリンが体の最も重要なホルモンの一つであり、私たちの食事が私たちのインスリン放出を直接コントロールしていることをすでに知っています. インシュリンは私達の新陳代謝の主要な役割を担い、私達が私達にエネルギーのための食糧からの細胞へのエネルギーを案内するのを助けます. 細胞が正常で健康的な場合、それはインスリンに対する高レベルの受容体を持っているので、それに反応しても問題はありません。. しかし、細胞が高グルコースの継続的な存在を通して高レベルのインスリンにさらされると、システムは崩壊します. インスリンが多すぎるということは、細胞が順応するために何かをし始めていることを意味します。それらはインスリン反応性受容体の数を減らします。. あまりにも多くの精製炭水化物や糖分を摂取するとインスリンが急増するため、それらを減らすことが、ホルモンを自然にバランスを取り、脂肪を減らすための最初のステップです。. 私たちの中央部付近に少し余分な脂肪があるとインスリンの有効性が非常に妨げられるため、太りすぎの人では2〜5倍のインスリンが薄い人よりも分泌される可能性があると考えられています。健康的な天然甘味料を適度に使用し、たくさんの発酵食品を摂取し、健康的な脂肪を増やすと、炭水化物や砂糖を減らすのに役立ちます。. でんぷん質のない野菜、脂肪、タンパク質を埋める あなたの食事療法の基盤は私達の種が食べるために進化した天然脂肪燃焼食品から来るべきです. もちろん、すべての人は多少異なりますので、遺伝学、健康状態、活動レベル、生活環境や目標のあなた自身のユニークな組み合わせに応じて、あなたは全体の食品で構成されたあなたの食事療法をパーソナライズすることができます. また、ココナッツオイル、エキストラバージンオリーブオイル、野生の魚、ナッツ、インシュリンバランスに有益な種子、腸内細菌、ホルモン、体重管理など、健康的な脂肪をたくさん食べたい.ダイエット サプリ 内臓脂肪 ケトジェニックさらに、タンパク質は、空腹感を打ち破り、インスリンスパイクを減らすためにも重要です。. 健康的なタンパク質には、野生の魚、牧草を使った牛肉、ケージフリーの有機卵、生の乳製品などがあります。. 定期的な運動 一日を通して身体活動を統合し、座りがちな時間を最小限に抑えることの文書化された利点がたくさんあります. 運動はインスリンのバランスを助け、ブドウ糖を使うための細胞のプライミングを高めます。. より多くの脂肪が体に詰め込まれるにつれて、それが私たちの筋肉組織へのインスリン摂取を妨げることを考えると、これは非常に重要です. メタボリックシンドロームの人々の内臓肥満に起因する心血管リスクを制限する運動の種類は異なるが、International Journal of Cardiologyに発表された2013年の研究は、中等度のトレーニングよりも高強度レジスタンストレーニングが成人の方が速い内臓脂肪減少を引き起こした. (5)これは、HIITトレーニングとバーストトレーニングが腹部の脂肪を素早く効率的にブラストするのに役立つことを意味しますが、レジスタンスと有酸素/持久力トレーニングの組み合わせも役立ちます。. バーストトレーニング(特に脂肪燃焼に効果的)、ウェイトトレーニング、HIITトレーニングなど、自分に最も適したタイプを試してみてください。. ストレスを減らします それが脂肪の損失になると喜び、遊びと社会的つながりの重要性は見過ごされがちですが、我々はそれが過剰な脂肪を打つためにストレスをバストすることがいかに重要かを知っています. Adaptogenハーブはコルチゾールを下げるのに役立ちますが、癒しの祈り、瞑想、運動、読書などのストレスを軽減するテクニックも有益です。. 日光浴(ビタミンDを超える)やストレスを軽減するために屋外で過ごすことの恩恵もあります。. 良い睡眠をとることを優先する ホルモンと体重管理に関しては、一晩に少なくとも7〜8時間眠ること(そして理想的には人工光源への曝露も最小限に抑えること)の利点はよく文書化されています。. よい休息は私達の食欲およびストレスホルモンをリセットし、私達の新陳代謝を後押しし、そして欲求を遠ざける. 早く眠りについて寝るには、寝る前にリラックスできるエッセンシャルオイルを使ってみましょう。入浴して、過度のカフェインを避け、暗くて涼しい部屋で寝るようにしましょう.ダイエット サプリ 内臓脂肪 ホケン次の記事を読む:15究極の脂肪燃焼食品 その音から、あなたは漏れやすい腸は消化器系にのみ影響を与えると思うかもしれません、 しかし、実際にはもっと影響を与える可能性があります。. Leaky Gutはとても一般的で、そのような謎です。 私はすべてのものが漏れやすい腸に関する無料のウェビナーを提供しています.
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April 2019
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