詳細Gene Bruno、MS、MHS健康状態を維持するためには、健康的な体重を維持する必要があります. しかし、多くの人にとって、体重の維持ははるかに長い時間がかかり、最初の段階でかなりの量の体重が減少した後にのみ起こります。. 事実は、体重を減らしてそれを避けることは、体重を失う人の大多数が1〜5年以内に体重を取り戻すという事実によって証明されるように、単純または一貫して成功したプロセスではありません. 1多くの場合、問題を大きく単純化し過ぎることは、「食べる量を減らすだけ」という解決策です。. 「食べる量が減ると実際に体重が減ることになりますが、食欲があなたにもっと食べるように言っているときにはそれほど多く食べることは困難です。. 本当のコツは、食欲が減るようにして食欲を減らす方法を考え出すことです。体重を減らして体重を減らすことができます。. 5 HTPは合成的に生産することができますまたはそれは天然源から得ることができます. 例えば、5 HTPは、Griffonia simplicifoliaの種子中にかなりのレベルで天然に存在しています。. これらの国々の伝統的な治療用途では、植物の葉および果汁は、創傷および神経状態の治療、さらには媚薬としても使用することができる。. 3市販されている5つのHTP製品の多くは、Griffonia simplicifoliaの濃縮抽出物に由来しています。.
食欲抑制 サプリメント 効果 期間 理由5 HTPのしくみは?セロトニンは、神経伝達物質とも呼ばれる神経系メッセンジャーです。体内には多くの機能があります。. 実際、製薬市場では、食欲制御および満腹時のセロトニンの役割(これは十分に満腹であり、それ以上食べられない状態を意味します)は十分に確立されており、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)薬の基礎です。セロトニンレベルを上げ、食物摂取量を減らすのに役立ちます. 4このような薬は処方箋のみで入手可能であり、長期的な有効性は限られている可能性があります. 実際、5 HTPは血液脳関門を容易に通過し、セロトニンの中枢神経系(CNS)産生を増加させます。. これは、脳には数多くの種類のセロトニン受容体があり、そのうちの2つ(5 HT 1Bおよび5 HT 2Cと呼ばれる)が、セロトニン誘発満腹感の促進として特に認識されているために可能です。. 6その証明は? 5つの二重盲検、プラセボ対照、公表された臨床研究があり、5つのHTPが食欲の減少と満腹感の促進に効果的であることを示しています. 肥満度指数が30〜40の範囲にある7人の肥満女性被験者(有意に肥満であることを意味する)が、摂食行動、気分状態および体重減少に対する経口5 HTPの影響を評価することを目的とした二重盲検クロスオーバー試験に含まれた. 5HTP(8mg / kg /日、150ポンドの女性では544mgになる)またはプラセボを5週間投与し、その間患者は食事制限を処方されなかった。. その結果、5 HTPは気分状態に変化をもたらさなかったが、観察期間中の食欲の減少、食物摂取の減少および体重減少の促進をもたらした。. 具体的には、被験者は、5 HTPを使用した場合、1日のカロリー摂取量を37%(2903から1819カロリーに)減らし、1日あたり約98グラム少ない炭水化物を食べました. 5 HTPを使用した場合は3ポンド、プラセボを使用した場合は1ポンドしか失われませんでした。.食欲抑制 サプリメント 効果 期間 ワード8人の肥満患者8人が、5 HTP(900 mg /日)またはプラセボのいずれかを受けるようにランダムに割り付けられた. 最初の期間中に食事は処方されませんでしたが、2番目の食事には1日当たり1200カロリーの食事をお勧めしました. その結果、6週間の連続した2週間の研究期間中に、毎日900mgの5 HTPを投与された肥満患者の100%と90%が早期満腹感を報告した(すなわち、より早く満腹感を感じた)。. 食欲の減少は、最初の試験期間中に5つのHTPグループが1日のカロリー摂取量を42パーセント(3233カロリーから1886カロリーに)減らしたという事実にさらに反映されました. 2番目の試験期間中、5つのHTPグループはさらに最初の期間の開始時と比較して合計61パーセントカロリーを減らしました(3233カロリーから1273カロリーへ)。. プラセボ群では、1回目または2回目の試験期間中、1日のカロリー摂取量に有意な減少は見られませんでした。. 5つのHTPグループは、最初の試験期間中に約4ポンド、2番目の試験期間中にさらに7ポンドを失いました. プラセボを投与された被験者は、どちらの試験期間中も体重の有意な変化を示さなかった. これらの知見は、観察された良好な寛容性と共に、5つのHTPが肥満を治療するために安全に使用され得ることを示唆している。. 9 25人の太り過ぎのインスリン非依存型糖尿病外来患者を二重盲検プラセボ対照試験に登録し、5 HTP(750 mg /日)またはプラセボを連続2週間投与するように無作為に割り付けた。. 20人の患者全員(5人のHTP群から9人およびプラセボ群の11人)が研究を完了した. 5 HTPを受けている患者は、2週間で1日のカロリー摂取量を21パーセント(1933年から1527年まで)カロリー減らすことができました。. 注:各研究において、5 HTPを服用している被験者のかなりの数が軽度の周期的な吐き気を報告していたが、それは研究が進むにつれて有意に減少した。. これは、この症状が5 HTP投与の一時的な影響と考えられることを示唆しています. いずれの場合も、軽度の吐き気は、被験者を試験から除外させるほど深刻ではなかった。. 4回目の試験2009年に4回目の無作為化二重盲検プラセボ対照試験が実施され、10人が2ヶ月間持続し、27人の健康な太りすぎの女性が含まれた.食欲抑制 サプリメント 効果 期間 一覧この研究を以前の研究と異なるのは、飲み込むべき錠剤やカプセル剤ではなく、口の中や舌の下(舌下)に吸収されるように設計されたスプレーデリバリーシステムを使用したことです。. 研究者らは、舌下デリバリーシステムは標準的なピルよりも吸収性がよく、はるかに低い用量で済むと推測しました. もう1つの違いは、舌下デリバリーシステムがグリフォニアシンプリシフォリアに加えて他のいくつかのハーブを使用していることです(5 HTPの供給源として):Gotu Kola抽出物(ハーブ)11. 55 mgクラマス藻類パウダー(Thallus)39 mcg舌下ミックスのハーブを一日に5回(朝食前、昼食後、そして食事間に)使用した。. 結果は、プラセボと比較して、5HTPグループが満腹感の有意な増加を経験したということでした. また、ハーブの舌下ミックスは忍容性が良好で、吐き気を含む研究の8週間にわたる重大な有害事象はありませんでした. 5番目の研究2012年に5番目の無作為化二重盲検プラセボ対照研究が行われ、11人は4週間続き、20人の健康な太りすぎの女性が含まれました. さらに、すべての被験者(5つのHTPおよびプラセボグループ)は、毎日のカロリー摂取量を毎日約800カロリー減らすように訓練されました(e. 以前に2500カロリーを食べていたのであれば、脂肪分25パーセント、炭水化物60パーセント、タンパク質15パーセントという慎重なカロリーバランスを保ちながら、1700カロリーを消費することになります。. 結果は、5つのHTPグループがプラセボと比較して食欲の有意な減少を経験したということでした. 誰がそれを使用する必要がありますか?セロトニン症候群はまれですが、中枢神経系における多すぎるセロトニンおよび末梢セロトニン受容体による潜在的に生命を脅かす有害な薬物反応です. 適切な量で摂取すると5 HTPはこれを引き起こさないでしょう、しかしセロトニン作動性抗鬱剤との5 HTPは過剰なセロトニンレベルをもたらすことができて危険である可能性があります.食欲抑制 サプリメント 効果 期間 理由あなたがそのような抗うつ薬を飲んでいるならば、あなたの医者からの事前承認なしに5 HTPを飲まないでください. これらの薬には、SSRIのフルオキセチン(プロザック)、パロキセチン(パキシル)、セルトラリン(ゾロフト)などがあります。アミトリプチリン(エラビル)、クロミプラミン(アナフラニル)、イミプラミン(トフラニル)などの三環系および非定型抗うつ薬. 結論食欲制御のための5HTPに関するこれらの5つの研究はすべて二重盲検(研究における「ゴールドスタンダード」)であり、そしてそれらはすべて5HTPを使用する圧倒的多数の対象において有効性を示すということは驚くべきことである。. 5HTPの別の好ましい面は、それが興奮剤効果のためにその食欲抑制の質を発揮しないことである。. 栄養補助食品市場では、効果的な食欲抑制製品の可能性を支持するための実際の研究を行った製品はほとんどありません。. ある程度エフェドリン(現在は機能していない)とカフェインはある程度成功していますが、その効果は時間とともに減少し、どちらも中枢神経系の興奮剤であり、多くの人々に悪影響を及ぼします。. 例えば、多くの肥満者は高血圧を持っています、そして、彼らが必要とする最後の事は彼らの血圧を悪化させるための追加の興奮剤です. 覚醒剤効果のない効果的な食欲抑制剤を持つことは、太りすぎで食欲をコントロールするのに問題がある多くの人々にとって天の恵みであることを証明するかもしれません. Griffonia simplicifoliaの種子中のセロトニン前駆体5ヒドロキシトロファンの直接分析のためのHPLC法. Halford JC、Harrold JA、Boyland EJ、Lawton CL、Blundell JE. "Cochrane Database Syst Rev 2002;(1):CD003198. Halford JC、Harrold JA、Boyland EJ、Lawton CL、Blundell JE.食欲抑制 サプリメント 効果 期間 ミュゼCeci F、Cangiano C、Cairella M、Cascino A、Del Ben M、Muscaritoli M、Sibilia L、Rossi Fanelli F. 「肥満成人女性被験者の摂食行動に対する経口5ヒドロキシトリプトファン投与の影響. Cangiano C、Ceci F、Cascino A、Del Ben M、Laviano A、Muscaritoli M、Antonucci F、Rossi Fanelli F. 「5ヒドロキシトリプトファンで治療された肥満成人患者における摂食行動と食事処方の順守. Cangiano C、Laviano A、Del Ben M、Preziosa I、Angelico F、Cascino A、Rossi Fanelli F. 「インスリン非依存型糖尿病患者におけるエネルギー摂取量および主要栄養素選択に対する経口5ヒドロキシトリプトファンの効果. "Int J Obes Relat Metab Disord 1998; 22(7):648 54. ロンダネリM、クレルシーC、Iadarola P、モンテフェラーリオF、Opizzi A. 「天然植物抽出物舌下スプレー製剤を用いた新たな治療後の過体重女性における満腹感とアミノ酸のプロファイル. ロンダネリM、Opizzi A、Faliva M、Bucci M、Perna S. Griffonia simplicifolia抽出物による統合食からの5ヒドロキシトリプトファンの吸収と経口スプレー投与後の過体重女性における満腹感への影響.
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April 2019
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