それは筋肉に蓄えられ、筋肉細胞を造り、維持しそして修理するのに使用されています. クレアチンは筋肉内に蓄えられ、非常に高い強度の筋肉収縮のための非常に急速だが限られたエネルギー源として作用する. 体は私たちが食べるタンパク質に含まれるアミノ酸ロイシンを分解することでHMBを作ります. ボディによって作られたHMBは、食べ物に含まれるHMBで補充されています. アルファルファ、魚、グレープフルーツなどの一部の食品には、より多くのHMBが含まれています。. 研究によると、追加の3g /日HMBで食事を補給することは、トレーニング選手の運動能力を改善することを示しています. (1、4、5、9、10、14)体は、食事性タンパク質に含まれるアミノ酸グリシンとアルギニンを分解することによって、肝臓、腎臓、膵臓にクレアチンを作ります。. 研究によると、1日3〜5gのクレアチンを服用するとトレーニング選手の筋力と筋肉量が増加する. トレーニングがデッドリフト、スクワット、ベンチプレスのような動きを伴う場合、HMBとクレアチンの両方が力を増す. (3、6、10、19)HMB +クレアチンのHMBは、ランニングやサイクリングをするアスリートの耐久性能を向上させます.
クレアチン hmb 効果 まとめこれは強度のある運動選手には良いことですが、体重の動き、スピードや持久力に取り組む運動選手を妨げることができます。. (20)HMBはトレーニングによる筋肉損傷を減らすことでトレーニングセッション間に必要な回復時間を短縮します. (10、12、13)HMBとクレアチンの両方が一連の健康上の利点を持つことが示されています. (18、19)HMBは筋肉のタンパク質分解を遅らせ、筋肉内のタンパク質生産を促進することによって作用すると考えられています. これは保護効果があり、運動によって引き起こされる損傷を減らし、また回復および適応を促進します. クレアチンは、体内のクレアチン - リン酸(CR − P)の貯蔵量を増やすことによって作用すると考えられている。. クリーン、スナッチ、スプリントスタートなどの高強度の爆発的な動きをするとき、CR-Pは急速にエネルギーを提供します. (21)現在重量を減らしていない重量挙げ筋力を高めたいCrossFitアフィリエイトアスリート筋力を高めたいスポーツアスリートStrongmanアスリートBlonyx製品は米国のGMP準拠製造施設で製造されています. ヘルスカナダとの製品ライセンスとサイトライセンスの両方を保有しています。. これは、私たちが使用する原材料とその製造施設が、カナダ保健省によって設定された基準を満たしていることを意味します。. 私達はまたそれらがラベルの要求を常に満たすことを保障するために私達の完成品を独立した実験室でテストするように要求されます. Blonyxは、HMBを販売するためのライセンスを保有している数少ない企業の1つです。. ライセンス製品はラベルに次のように記載しなければなりません。「カルシウム - ヒドロキシ - メチル酪酸一水和物の栄養用途はMetabolic Technologies Incにライセンスされています。.クレアチン hmb 効果 英語orgインフォームドチョイス認証(LGC)を実施しているのと同じラボで、禁止物質のサプリメント製品を定期的にテストしています。. これに加えて、Blonyxサプリメントは、Informed ChoiceとNSF(スポーツ用)の両方でGMP登録を保持しているテキサス州の独立施設で製造されています。. これは、禁止物質による汚染のリスクを制限しながら、最高品質の製品を製造するための私たちの方法です。. Blonyxはいつ服用するのですか? Blonyx HMB +クレアチンを1日2回、休息日も含めて毎日服用するようにしてください. 製品のHMBは、一貫して服用するとより効果的に機能し、回復しながら筋肉を修復するのに役立ちます。. Blonyxのオンとオフを切り替える必要がありますか?製品を中止する理由はありません. サイクリングクレアチンが有益であることを示す研究はありません、そして、最良の結果を得るためにHMB補給は一貫して保たれるべきです. Blonyxを最初に使い始めるときにロードする必要がありますか?いいえ. クレアチン負荷が多くの研究で使用されているところでは、負荷なしで同じ結果が得られることを示す研究もあります。. これが事実であるので、私達は私達があなたがもっと取るためにそれが胃のけいれんさえ引き起こすかもしれないことを見つける理由がないと思います. トレーニングの改善に気付くまでにどれくらいかかりますか? HMB +クレアチンを服用する前にクレアチンを服用していない場合は、服用後1週間以内に筋肉の体重が増加することに気付くことがあります。. HMBは3〜4週間後に目立つようになりますが、遅くなりますが、より一貫性のある継続的な効果があります. Blonyxは私のトレーニングにどのように影響しますか? Blonyx HMB +クレアチンのクレアチンは、筋肉量を増やし、比較的早く筋力を上昇させます。. あなたはより困難でより頻繁に訓練することができるでしょう、そしてそれは改善をスピードアップするでしょう.クレアチン hmb 効果 英語Blonyxを利用するための最良の方法は何ですか?これは個人的な選択に帰着します. これは、コーヒー、プロテインシェイク、スムージー、さらには食品に加えることで簡単に覆い隠すことができます。. 言われていること、運動選手はほんの少しの水を追加し、それを下げることが迅速な解決策であることを報告しました. HMBは除脂肪体重を増加させ、体脂肪量を減少させ、体低強度の実質的な増加をもたらした. Nissen&Sharp(2003):強度と質量の補給に関するこれまでのすべての研究のメタアナリシス. HMBとクレアチンは、筋力トレーニングで筋力と体重を高めることが示されている唯一の2つのサプリメントです。. HMBの補給は、レジスタンストレーニングプログラムを開始した男性において全体的に明らかな筋力の増加をもたらしましたが、トレーニングを受けたアスリートにおけるHMBの利点は小さかった.(2001):クレアチンとHMBを組み合わせたウエイトトレーニングをした男性に関する対照研究. HMBとクレアチンの補給は、HMBまたはクレアチンの補給のみの場合よりもさらに高い強度とリーンゲインをもたらします. 2つのアミノ酸を含むHMBは高齢者の除脂肪体重とタンパク質代謝回転を増加させる. Vukovich&Dreifort(2001):訓練を受けたサイクリストにおける対照研究. HMB補給はVO 2ピークと乳酸蓄積により測定されるようにサイクリスト耐久性を増加させる. (2000):男性と女性の訓練を受けた被験者と訓練を受けていない被験者を用いた対照研究. クレアチン hmb 効果 ひげ研究は、性別や以前のトレーニングに関係なく、4週間のレジスタンストレーニングプログラムと組み合わせると、HMBが強度を増し、筋肉の損傷を最小限に抑えることを示しました. 2つのアミノ酸と組み合わせたHMBは除脂肪量と脂肪減少量の増加に対するトレーニングの効果を2倍にした. (1999):わずか4週間で40人の経験豊富なレジスタンストレーニングを受けた男性を対象とした対照研究. 臨床データだけでなく、筋肉量および筋力の増加に対するHMBの効果を支持する機構的データも集合的にあると結論した。. (1996):3週間と7週間のウエイトトレーニングの男性に関する2件の対照研究. HMBはすべての被験者において筋肉損傷を軽減しながら強度と筋肉量を増加させました. HMBは筋肉量を増加させ、体脂肪を減少させたが、これは統計的に有意ではなかった. HMBは、社会にとって安全かつ効果的であると考えられている数少ないサプリメントの1つです。. (2012):国際スポーツ栄養学会によるクレアチン補給研究に関する最新レビュー. Francaux&Poortmans(1999):クレアチン一水和物を服用している運動選手の体内水分量の平均2kgの増加を観察したプラセボ対照試験. Hall&Trojian(2013):クレアチン補給の背後にある科学の最近のレビュー. Durkalec-Michalski&Jeszca(2016):58人の高度に訓練されたオスの運動選手におけるプラセボ対照クロスオーバー研究は、除脂肪体重の増加、体脂肪量の減少、および有酸素トレーニング能力の改善を示した.
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April 2019
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